Mit Konzentration zum Erfolg

Nach einem langen Ballwechsel muss nur noch der Volley reingespielt werden. Doch dann kommt es, wie es kommen muss: Ein Fehler passiert, das Spiel kippt und wird schließlich verloren. Das liegt häufig nicht an mangelndem Können, sondern an der fehlenden Konzentration. Der Schlüssel zum erfolgreichen Spiel liegt aber nicht nur darin, bis zum Schluss fokussiert zu bleiben, sondern auch die Kondition spielt eine Rolle.

Leichter gesagt als getan, wenn der Körper einem in wichtigen Situationen die falschen Signale sendet. Das kennen sicher viele: Wenn man sich sicher ist, den Punkt zu holen, lässt automatisch die Konzentration nach. Der Körper und auch der Geist verlieren an Spannung und es kommt zum unforced error.

Spätestens ab diesem Zeitpunkt ist es mit der Konzentration ganz vorbei und Frust kommt auf. Weitere Fehler passieren, ein Kreislauf entsteht.

Um diese Abfolge zu durchbrechen, sollten Emotionen während des Spiels immer außen vor gelassen werden. Sich über einen sicher geglaubten Punkt zu freuen, führt mit großer Wahrscheinlichkeit zum Verlust desselbigen.

Das Konzentrieren üben

Die Konzentration auf das Wesentliche kann in jedem Match geübt werden. Dabei sollten vor allem vor dem Gewinn eines Punktes die Emotionen ausgeblendet und der Fokus gesetzt werden. Wahrscheinlich gelingt das nicht sofort und auch nach vielem Üben nicht immer. Daher sollten sich Spielerinnen und Spieler auch nach einem verpatzten Ball klar werden, woran es lag und versuchen, sich gleich wieder neu zu konzentrieren.

Ist die Konzentration hoch, sollte auch „schön spielen“ zu wollen verhindert werden. Ist man sich eines Punktes bereits sicher, wird oft versucht, den Ball besonders beeindruckend – zum Beispiel mit einem Topspin – übers Netz zu bringen. Auch dann ist es wichtig, sich zurückzunehmen und sich mit einem einfacher gespielten Ball den Punkt zu sichern.

Auch die Kondition muss stimmen

Keine Spielerin und kein Spieler können den Fokus das komplette Match über hochhalten. Früher oder später lässt bei jedem die Konzentration nach. Wann das passiert, hängt es neben der mentalen Stärke auch oft mit der Kondition zusammen.

Je fitter ein Spieler ist, desto länger kann er sich konzentrieren. Oder er weiß einfach, in welchen entscheidenden Momenten das Aufrechthalten der Spannung besonders wichtig ist. Dem Ball nur hinterher zu laufen und nach jedem Ballwechsel völlig außer Puste zu sein, macht das Konzentrieren fast unmöglich. Für ein erfolgreiches Spiel muss also auch die Fitness stimmen.

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