Der perfekte Aufschlag – Tipps und Tricks für Anfänger #2

Im Tennis gibt es viele Schläge, der wichtigste aber ist der Aufschlag. Da mit dem Aufschlag jeder Ballwechsel beginnt, ist ohne den Grundschlag kein Tennisspiel möglich. Ein guter Aufschlag sorgt für die volle Kontrolle über den Ball bis zum Ende des Ballwechsels. Gleichzeitig ist es einer der schwierigsten Schläge im Tennis, da er die vollständige Beherrschung und Koordination des Körpers erfordert. Die richtige Technik ist beim Üben des Aufschlags daher von großer Bedeutung.

Ein guter Aufschlag ist in mehrere Schritte unterteilt. Zu Beginn ist es wichtig, jeden Schritt einzeln zu üben und schließlich in eine flüssige Bewegung überzugehen.

Die Ausgangsstellung

Beim Aufschlag stehst du rechts hinter der Grundlinie, möglichst nah an der Mittelmarkierung. Damit ist bereits die beste Ausgangsposition für den nächsten Schlag eingenommen worden. Der linke Fuß steht möglichst nah an der Grundlinie. Er darf diese jedoch nicht berühren, da es sonst zu einem Fußfehler kommt. Während der linke Fuß zum rechten Netzpfosten zeigt, ist der rechte Fuß parallel zur Grundlinie ausgerichtet. Linkshänder müssen die Füße genau anders herum positionieren. Diese Stellung wir auch als „Plattform-Stellung“ bezeichnet. Sie sorgt für einen stabilen Stand.

Eine weitere Stellung ist die „Pinpoint-Stellung“, bei der der Fuß nach dem Wurf des Balls nach vorne gezogen wird. Du bekommst einen besseren Schwung als bei der „Plattform-Stellung“, bei der du ausschließlich in die Knie gehst. Anfänger sollten sich zu Beginn aber weniger auf die Fußstellung konzentrieren. Das Wichtigste ist es, die Bewegung mit der Hand zu üben.

Der Griff

Bei den Schlagarten im Tennis kommt es auch immer auf den richtigen Griff des Schlägers an. Beim Aufschlag ist bei den meisten Spielern der „Continental-Griff“ im Einsatz.

Dabei wird der Schläger so umschlossen, dass der Knöchel des Daumens nach oben zeigt, die anderen Fingerknöchel befinden sich an der Unterseite des Schlägers.

Der Ballwurf

Jetzt ist es Zeit, den Ball zu werfen. Wichtig ist, dass der Ball die richtige Höhe besitzt, um ihn perfekt zu treffen. Vor allem dieser Schritt sollte einige Male geübt werden. Um den Ball zu werfen, streckst du den Arm zum Netz hin aus. Der Arm wird senkrecht nach oben genommen, auf Augenhöhe wird der Ball losgelassen und der Arm schwingt aus. Während des Wurfs sollte das Körpergewicht nach vorne verlagert werden, sonst fliegt der Ball in die falsche Richtung.

Der Schlag

Den Tennisschläger hältst du auf Höhe deiner Hüfte vor dem Körper. Nach dem Wurf fokussierst du den Ball. Gleichzeitig wird der Schläger mit einer Ausholbewegung nach hinten gebracht, um ihn dann in einem Bogen wieder nach oben zu nehmen. Ist der Ball am höchsten Punkt, muss der Schläger durchgeschwungen und der Körper beim Sprung gestreckt werden. Der Ball sollte in dem Moment getroffen werden, in dem der Körper in einer Linie gestreckt ist. Trifft der Ball auf dem Schläger auf, sollte das Handgelenk locker sein.